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1、作为一种流行的腹肌训练方法，越来越多的人加入了通过腹肌撕裂训练腹肌的行列。那么，腹肌撕裂该怎么办呢？这些动作有什么用？腹肌开膛手能给你梦寐以求的腹肌吗？
2、准备知识1。了解我们的腹肌。
3、准备知识二。分析行动的原则
4、1.坐姿下的腿收缩(这是一个核心动作)
5、二。自行车(自行车)
6、3.青蛙展
7、四。宽/Cro
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